Jak zacząć medytować?
Żyjesz w ciągłym biegu, a stres zbyt często nie chce Cię opuścić? Cały czas masz wrażenie, że potrzebujesz przerwy i odrobiny wytchnienia? Jeśli tak – to medytacja będzie najlepszym rozwiązaniem Twoich problemów.
Wielu osobom wydaje się, że medytacja jest czymś bardzo trudnym i niesłusznie kojarzy się ze skomplikowanymi pozycjami typu kwiat lotosu itp. Warto zacząć od tego, że medytacja to sztuka oddechu, technika, która dzięki odpowiedniemu oddychaniu pozwala się zrelaksować. To naprawdę nie są wyczerpujące ćwiczenia fizyczne ani akrobacje, które spowodują kontuzje. Idealną pozycją do medytowania jest słynny kwiat lotosu, ale nie ma przecież żadnego przymusu, żeby medytować w sposób, który byłby dla Ciebie nieprzyjemny albo bolesny. Medytacja to przede wszystkim komfort. Jak więc zacząć medytować tak, żeby się nie zrazić?
Medytacja – zacznij od początku
Po pierwsze najlepiej zacząć od znalezienia przyczyny problemu. Problemem jest sama sytuacja czy raczej Twoje podejście do niej? Jeśli to drugie, to medytacja powinna w dużej mierze pomóc w wyeliminowaniu codziennego stresu. Lecznicze działanie medytacji to tak naprawdę efekt Twojej własnej pracy nad sobą.
Po drugie, pamiętaj, że medytowanie to praca z oddechem – jeśli skupisz się na tym, żeby przez 20 minut dziennie oddychać i pozwolisz myślom po prostu przepływać przez Twoją głowę to zrobisz dla swojego mózgu i ciała dużo więcej dobrego niż przypuszczasz.
Medytowanie najlepiej zacząć rano lub późnym wieczorem – tak, żeby nie obawiać się, że ktoś będzie przeszkadzał. Medytacja ma uwolnić ciało i umysł od stresu, więc jeśli nie stworzysz sobie spokojnego środowiska to nic z tego nie będzie.
Po prostu oddychaj
Kiedy już zadbasz o spokojne i przyjazne miejsce (może to być zarówno Twój pokój, kanapa w salonie albo miękka poduszka na strychu) to zabierz się na sferę duchową. Nie medytuj od razu po przyjściu do domu, kłótni, kiedy się śpieszysz albo po obfitym posiłku. Postaraj się wybrać moment względnego spokoju i wtedy przystąp do medytacji. Nie ma jednego oficjalnego przepisu na udaną medytację, jeśli wybrany przez Ciebie sposób daje Ci satysfakcję i przynosi spokój to znaczy, że jest tym właściwym. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i oddychaj spokojnie. Wdech nosem, wydech ustami. Pozwól swoim myślom iść tam gdzie chcą, jednocześnie się na nich nie skupiając. Medytuj tak długo, aż zauważysz, że opuściło Cię napięcie.
Opublikuj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.