Jak zacząć biegać ?
Jeśli czujemy, że nastał w naszym życiu moment, kiedy chcemy spróbować biegania – do dzieła. Nie przekładajmy niczego na jutro, wtedy może okazać się, że jutro…nie nastąpi nigdy. Dlaczego by nie zacząć od dzisiaj?
Odpowiedź na pytanie o to, jak zacząć biegać, nie jest niestety najprostsza. Dobry sportowy sprzęt to podstawa, ale najważniejsze są nasze chęci, motywacja i odpowiednie przygotowanie. Jak się do tego zabrać ?
CHĘCI
Biegać trzeba chcieć. Jeśli nie chcemy biegać, a tylko czujemy, że powinniśmy, to nigdy nam się nie uda. Zewnętrzny przymus nigdy nie jest dobrym motywatorem. To szczere chęci sprawiają, że w końcu zakładamy buty i zaczynamy biegać. Na początek one naprawdę wystarczą.
MOTYWACJA
Prawdziwym kluczem i najlepszą odpowiedzią na pytanie jak zacząć biegać jest odpowiednia motywacja. Zastanówmy się dlaczego chcemy biegać. Czy chodzi nam o korzyści zdrowotne, chcemy schudnąć, potrzebujemy nowych wyzwań? A może szukamy sposobu na relaks, uspokojenie i wyciszenie myśli? Zacznijmy od tego, że wypiszemy na kartce powody, dla których chcemy biegać oraz nasze oczekiwania wobec biegania. Później skonfrontujmy to z rzeczywistością – czy nasze oczekiwania są realne? Nie schudniemy 10 kg w miesiąc ani nie poprawimy kondycji w kilka dni. Wykreślmy takie oczekiwania i skupmy się tylko na tych realnych.
Bardzo dobrą motywacją są wszelkiego rodzaju korzyści zdrowotne np. polepszenie kondycji, poprawa stanu zdrowia, wydajności płuc itp. Na bieganiu skorzysta każdy, szczególnie jednak osoby, które zaniedbały swoją kondycję i szukają sposobu, żeby ją poprawić.
Zarówno panie, jak i panów, wyjątkowo dobrze motywuje możliwość poprawy sylwetki. Ciężko znaleźć osobę, która nie narzeka na swoją figurę. Nawet jeśli nie mamy powodów, żeby cokolwiek sobie zarzucać w tej kwestii, to bieganie może pomóc nam np. ujędrnić sylwetkę. Realna utrata kilogramów dzięki bieganiu to około 1 kg na miesiąc, więc to rozwiązanie na pewno dla cierpliwych. Jednak efekty będą trwałe, w przeciwieństwie do diet, gdzie spotkać nas może efekt jo-jo.
ODPOWIEDNIE PRZYGOTOWANIE
Dobre przygotowanie do biegania to nie tylko odpowiedni sprzęt sportowy, chociaż nie możemy o tym zapomnieć. Najważniejsze to nie zapomnieć o rozgrzewce przed każdym bieganiem i ćwiczeniach rozciągających po. Nie chcemy przecież sforsować mięśni, tylko na dobre rozkręcić się z bieganiem.
Opublikuj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.