Jak poskromić złość?
Każdy z nas czasami ma po prostu dość. Na co dzień staramy się być uśmiechnięci, cierpliwi, nie krzyczeć i patrzeć pogodnie na świat. Nie jest to zbyt naturalne prawda? W naszej kulturze przyjęło się, że zawsze powinniśmy stawać na wysokości na zadania. Nie ma miejsca na potknięcia i gorsze samopoczucie. Prowadzi to do tego, że w pewnym momencie składamy się głównie ze złości. Jak więc poskromić złość, żeby nie przejęła całkowicie kontroli nad naszym życiem?
Złość jest absolutnie naturalnym uczuciem. To oczywiste, że pojawią się w naszym życiu osoby lub sytuacje, które wywołają w nas złość. Najgorsze co możemy zrobić to zaprzeczać, że tak jest. Niestety, wiele osób tak właśnie robi. Tak bardzo staramy się być idealni, że ignorujemy własne odczucia i emocje. Takie wyparcie przyczynia się do tego, że w pewnym momencie nawet najmniejsza rzecz może wyprowadzić nas z równowagi i złość przejmuje kontrolę.
Oto kilka podpowiedzi jak poskromić złość:
Akceptacja emocji
Zaakceptuj własne emocje. Powiedź sobie „tak, jestem zły”, pogódź się z faktem, że ta sytuacja lub osoba wywołuje u Ciebie złość. Pamiętaj, samo uczucie złości to nic złego. Złość to nie słabość, a przyznanie się przed sobą do odczuwania złości to siła.
Konstruktywna złość
O ile samo uczucie złości nie jest niewłaściwe, to przejawy tej złości już mogą takie być. Złość nie uprawnia nas do przemocy, obrażania innych ani krzywdzenia ich w jakikolwiek sposób. Owszem, jeśli ktoś zrobił nam przykrość to w przypływie złości nie musimy być dla niego mili. Kilka przykrych słów jeszcze nikomu nie zaszkodziło.
Rozładowanie emocji
Złość, jak każdą emocję, najlepiej rozładować. Bardzo pomocny okazuje się tutaj sport. Jeśli nie możemy poradzić sobie z ogarniającą nas złością to możemy pobiegać, pojeździć na rowerze albo zapisać się np. na boks. Taki sposób rozładowania emocji nikomu nie zrobi krzywdy, a my na pewno poczujemy się lepiej.
Unikanie pewnych osób lub sytuacji
Jeśli wiemy, że niektóre osoby lub sytuacje zawsze wywołują w nas złość, wtedy z pewnością powinniśmy unikać takich sytuacji, oczywiście na tyle, na ile to możliwe. Jeśli źródłem stresu i złości jest praca, to może warto zmienić pracę? Mamy tylko jedno życie, warto więc przeżyć je bez niepotrzebnych negatywnych emocji!
Opublikuj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.